ЧАСТІ ПИТАННЯ

Знайди відповіді на найпоширеніші питання про brastonik

ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ

Що таке brastonik?

brastonik - це комплексна платформа розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальну підготовку та духовний ріст. Ми допомагаємо чоловікам розкрити свій справжній потенціал у всіх сферах життя.

Наша унікальна методологія базується на чотирьох стовпах: фізична основа, ментальна дисципліна, цілеспрямованість та спільнота підтримки.

Для кого призначена ця програма?

brastonik створена для чоловіків віком від 18 до 55 років, які прагнуть:

  • Покращити фізичну форму та здоров'я
  • Розвинути ментальну стійкість та дисципліну
  • Досягнути особистих та професійних цілей
  • Знайти підтримку серед однодумців
  • Стати кращою версією себе

Програма підходить як новачкам, так і досвідченим спортсменам. Всі вправи та методики адаптуються під індивідуальний рівень підготовки.

Яка тривалість програми?

brastonik - це не короткочасна програма, а спосіб життя. Основний курс трансформації триває 24 тижні (6 місяців), але справжні зміни продовжуються все життя.

Основні етапи:

  • • Оцінка - 1-2 тижні
  • • Будування - 8-12 тижнів
  • • Розвиток - 12-24 тижні
  • • Майстерність - постійно

Після завершення:

  • • Постійний доступ до спільноти
  • • Щомісячні оновлення програм
  • • Участь у спеціальних заходах
  • • Можливість менторства

Скільки часу потрібно витрачати щодня?

Мінімальні інвестиції часу для отримання результатів:

ТРЕНУВАННЯ

45-60 хвилин, 4-5 разів на тиждень

МЕНТАЛЬНА РОБОТА

15-20 хвилин щодня (медитація, планування)

СПІЛЬНОТА

30 хвилин на день (спілкування, підтримка)

Загалом це 6-8 годин на тиждень - менше 2% твого часу для трансформації всього життя.

ТРЕНУВАННЯ ТА ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК

Чи потрібен досвід тренувань?

Ні, попередній досвід не потрібен. Наша програма розроблена для чоловіків з різним рівнем підготовки:

НОВАЧКИ

Поступове введення в тренувальний процес з детальними інструкціями

СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ

Вдосконалення техніки та підвищення інтенсивності

ДОСВІДЧЕНІ

Прогресивні методики та специфічні виклики

Де проводяться тренування?

brastonik пропонує гнучкість у виборі місця тренувань:

ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ

  • • Повний доступ до обладнання
  • • Групові тренування
  • • Особиста підтримка
  • • Атмосфера спільноти

ДОМАШНІ ТРЕНУВАННЯ

  • • Мінімальне обладнання
  • • Відеоінструкції
  • • Гнучкий розклад
  • • Онлайн підтримка

Також доступні гібридні програми, що поєднують домашні та залові тренування.

Яке обладнання потрібне?

Залежно від обраного формату тренувань:

МІНІМАЛЬНИЙ НАБІР (дім)

  • • Гантелі або гирі
  • • Турнік або TRX
  • • Килимок для вправ
  • • Еластичні стрічки

ОПТИМАЛЬНИЙ НАБІР (зал)

  • • Вільні ваги
  • • Тренажери
  • • Кардіообладнання
  • • Функціональне обладнання

Ми надаємо детальні рекомендації щодо вибору та використання обладнання.

Як швидко будуть видні результати?

Результати з'являються поетапно:

1

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ

Покращення настрою, енергії та мотивації

2-4

2-4 ТИЖНІ

Помітне покращення сили та витривалості

8-12

8-12 ТИЖНІВ

Візуальні зміни тіла, значний ріст показників

6+

6+ МІСЯЦІВ

Кардинальна трансформація тіла та менталітету

МЕНТАЛЬНИЙ РОЗВИТОК

Що включає ментальна підготовка?

Ментальний блок brastonik охоплює всі аспекти психологічного розвитку:

ОСНОВНІ ТЕХНІКИ

  • • Медитація та майндфулнес
  • • Візуалізація цілей
  • • Афірмації та позитивне мислення
  • • Дихальні вправи
  • • Техніки релаксації

ПРАКТИЧНІ НАВИЧКИ

  • • Управління стресом
  • • Контроль емоцій
  • • Концентрація уваги
  • • Подолання страхів
  • • Розвиток впевненості

Як формується дисципліна?

Дисципліна розвивається поступово через систему маленьких звичок та послідовних дій:

СИСТЕМА МІКРОЗВИЧОК

Починаємо з простих дій, які займають 2-5 хвилин на день і поступово їх ускладнюємо

СИСТЕМА НАГОРОД

За кожну виконану дію ти отримуєш позитивне підкріплення від спільноти

СИСТЕМА ЗВІТНОСТІ

Регулярне відстеження прогресу та взаємна підтримка з партнерами

Чи потрібна попередня підготовка для ментальних вправ?

Ні, попередня підготовка не потрібна. Програма розрахована на повних новачків:

  • Всі техніки пояснюються крок за кроком
  • Є адаптації для різних рівнів підготовки
  • Персональна підтримка від менторів
  • Практичні відеоінструкції
  • Поступове ускладнення завдань

ПРАКТИЧНІ ПИТАННЯ

Як проходить процес реєстрації?

Процес приєднання до brastonik простий та зрозумілий:

1

ЗАПОВНИ ФОРМУ

Залиш свої контактні дані та розкажи про свої цілі

2

ІНДИВІДУАЛЬНА КОНСУЛЬТАЦІЯ

Наш спеціаліст зв'яжеться з тобою протягом 24 годин

3

ОЦІНКА ТА ПЛАНУВАННЯ

Проводимо комплексну оцінку та складаємо персональний план

4

ПОЧАТОК ТРАНСФОРМАЦІЇ

Розпочинаєш свій шлях зі повною підтримкою команди

Що робити, якщо не вистачає мотивації?

Спад мотивації - природний процес. У brastonik є система підтримки:

СИСТЕМА ПІДТРИМКИ

  • • Персональний ментор
  • • Група підтримки
  • • Щоденні мотиваційні повідомлення
  • • Спільні виклики
  • • Історії успіху інших

ІНСТРУМЕНТИ

  • • Система цілей та винагород
  • • Відстеження прогресу
  • • Техніки самомотивації
  • • Емоційна підтримка
  • • Корекція програми

Як поєднати програму з роботою та сім'єю?

brastonik створена для зайнятих чоловіків, які цінують свій час:

ГНУЧКИЙ ГРАФІК

Можеш тренуватися вранці, у обід або ввечері - програма адаптується під твій розклад

КОРОТКІ ТА ЕФЕКТИВНІ ТРЕНУВАННЯ

Максимальний результат за мінімальний час - від 30 до 60 хвилин

ЗАЛУЧЕННЯ СІМ'Ї

Деякі активності можна виконувати разом з родиною, показуючи позитивний приклад

Що робити у разі травми або хвороби?

Здоров'я завжди на першому місці. У таких випадках:

  • Негайно повідом свого ментора про проблему
  • Отримаєш адаптовану програму відновлення
  • Зосередишся на ментальному розвитку та теорії
  • Підтримуватимеш зв'язок зі спільнотою
  • Поступово повернешся до повних тренувань

Пам'ятай: завжди консультуйся з лікарем перед початком будь-якої програми тренувань!

НЕ ЗНАЙШОВ ВІДПОВІДЬ?

Зв'яжись з нами та отримай персональну консультацію від нашого експерта

ЗАДАТИ ПИТАННЯ