НАШ МЕТОД
Унікальна система трансформації, створена на основі наукових досліджень, перевірена тисячами чоловіків
ОСНОВИ МЕТОДОЛОГІЇ
brastonik Method - це не просто програма тренувань чи дієта. Це комплексна система життя, яка трансформує тебе на всіх рівнях.
ФІЗИЧНИЙ
Сила, витривалість, здоров'я
МЕНТАЛЬНИЙ
Дисципліна, мотивація, фокус
ДУХОВНИЙ
Цілі, цінності, сенс
ЧОТИРИ СТОВПИ МЕТОДУ
Фундаментальні принципи, на яких будується трансформація
ФІЗИЧНА ОСНОВА
Міцне тіло - основа всього. Без фізичної сили неможливо розвинути ментальну стійкість.
- • Силові тренування з прогресивним навантаженням
- • Функціональна підготовка для повсякденного життя
- • Кардіоваскулярна витривалість
- • Мобільність та гнучкість
- • Відновлення та якісний сон
МЕНТАЛЬНА ДИСЦИПЛІНА
Контроль над розумом - ключ до контролю над життям. Розвиваємо психологічну стійкість.
- • Техніки управління стресом та тривогою
- • Розвиток концентрації та уваги
- • Формування позитивного мислення
- • Подолання страхів та обмежень
- • Медитація та усвідомленість
ЦІЛЕСПРЯМОВАНІСТЬ
Без чіткої мети всі зусилля марні. Допомагаємо знайти справжню мету та шлях до неї.
- • Визначення життєвих цілей та пріоритетів
- • Розробка стратегічних планів
- • Система відстеження прогресу
- • Техніки тайм-менеджменту
- • Формування продуктивних звичок
СПІЛЬНОТА
Оточення визначає результат. Створюємо спільноту чоловіків, що підтримують один одного.
- • Групові тренування та виклики
- • Менторство від досвідчених учасників
- • Система взаємної звітності
- • Спільні заходи та зустрічі
- • Створення міцних дружніх зв'язків
ПРОЦЕС ТРАНСФОРМАЦІЇ
ФАЗА ОЦІНКИ (1-2 тижні)
Детальний аналіз твоєго поточного стану в усіх сферах життя.
- • Фізичне тестування
- • Психологічна оцінка
- • Аналіз життєвих цілей
- • Оцінка поточних звичок
- • Визначення мотиваторів
- • Створення базового плану
ФАЗА БУДУВАННЯ (8-12 тижнів)
Закладання фундаменту через формування базових звичок та навичок.
- • Початкові тренування
- • Основи харчування
- • Режим сну
- • Щоденні ритуали
- • Базові ментальні техніки
- • Інтеграція в спільноту
ФАЗА РОЗВИТКУ (12-24 тижні)
Інтенсивний розвиток всіх аспектів через прогресивне навантаження.
- • Прогресивні тренування
- • Поглиблена робота з цілями
- • Лідерські навички
- • Менторство інших
- • Складні виклики
- • Розширення зони комфорту
ФАЗА МАЙСТЕРНОСТІ (постійно)
Постійне вдосконалення та підтримка досягнутих результатів.
- • Автономність в тренуваннях
- • Самостійна постановка цілей
- • Менторство новачків
- • Постійне навчання
- • Розвиток спільноти
- • Життя за принципами
НАУКОВЕ ОБҐРУНТУВАННЯ
Наша методологія базується на останніх дослідженнях в галузі спортивної науки, психології та нейробіології.
НЕЙРОПЛАСТИЧНІСТЬ
Мозок здатен змінюватись протягом усього життя. Використовуємо це для формування нових звичок.
ПРОГРЕСИВНЕ ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ
Поступове збільшення навантаження - основа фізичного та ментального розвитку.
СОЦІАЛЬНА ПІДТРИМКА
Дослідження показують, що підтримка спільноти збільшує шанси на успіх у 5 разів.
ФІЗІОЛОГІЧНІ ПРИНЦИПИ
- • Принцип специфічності адаптації
- • Періодизація навантаження
- • Важливість відновлення
- • Гормональна оптимізація
ПСИХОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ
- • Теорія самодетермінації
- • Когнітивно-поведінкова терапія
- • Позитивна психологія
- • Техніки майндфулнес
ОЧІКУВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ
Що ти отримаєш, слідуючи нашому методу
ФІЗИЧНА СИЛА
- +20-40% м'язової маси
- +50-100% сили
- Покращення витривалості
- Зниження жирової тканини
МЕНТАЛЬНА СТІЙКІСТЬ
- Контроль стресу
- Покращення концентрації
- Подолання страхів
- Впевненість в собі
ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ
- Ясність життєвих цілей
- Системний підхід
- Продуктивність
- Результативність
ЯКІСТЬ ЖИТТЯ
- Міцні стосунки
- Кар'єрний ріст
- Енергійність
- Внутрішній спокій
Статистика наших учасників за останній рік:
ГОТОВИЙ ЗАСТОСУВАТИ НАШ МЕТОД?
Приєднайся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя за допомогою brastonik Method
РОЗПОЧАТИ ТРАНСФОРМАЦІЮ